天然“安眠药”终被找到,小米加点它,早晚喝点,失眠一去不复返

阅读: 作者:admin   发表于 2022-07-25 09:44

  

夜里最怕失眠,试试这“粥”,早晚喝一点,助你一夜睡到大天亮!现在的社会发展很快,人们的生活压力比较大,所以很多人晚上失眠睡不着,根据相关数据显示,中国大概有2亿人的失眠患者,这个数字还是非常恐怖的。很多人认为失眠不是病,只要白天补觉就行了,这样想是错误的,长期失眠会导致免疫力下降、精神萎靡、智力下降、内分泌失调、脸上蜡黄、脱发等症状,严重的话会危害身体健康,所以大家一定要重视。之前我也经常失眠,睡眠质量很差,晚上睡觉还爱做梦,导致精神状态不佳,然后我服用褪黑素,虽然睡眠好了,可是对身体副作用很大,所以慢慢就停用了。奶奶知道我有失眠的症状之后,给我做了一道粥让我坚持每天喝,没有想到我的睡眠质量得到改善了,失眠的次数明显变少了,而且还能减肥养胃,亲测有效,今天分享给大家。

奶奶给我做的这道粥就是红薯小米粥,主要的食材是红薯和小米,这两道食材营养价值都很高。小米富含蛋白质、氨基酸、脂肪、脂肪酸、维生素、矿物等元素,小米中含有一种色氨酸能够提高脑血清素的浓度,可以促进睡眠,改善忧郁症,具有很好的静心促进睡眠的功效,此外还具有减肥瘦身,美容养颜的作用。红薯具有美容排毒、减肥瘦身、护眼、健脾和胃、助眠的功效。将小米和红薯放在一起熬成粥,做法简单快手,早晚喝一点,促进睡眠、健脾和胃、美容减肥,长期喝让失眠一去不复返,下面将做法分享给大家。

[红薯小米粥]食材:红薯两根、小米300克、红糖少许、清水适量。做法:1、红薯用清水洗干净,准备一个削皮刀将红薯皮去掉,然后用刀将红薯切成小块状备用。

2、小米用清水冲洗几遍,简单冲洗一下就行,千万不要揉搓,然后放入碗中浸泡20分钟备用。

3、准备一个砂锅,将准备好的小米和红薯块放入锅中,加入适量的清水搅拌均匀备用。

4、开大火将锅中的水烧开,然后转小火熬制粘稠,加入准备好的红糖,用勺子搅拌均匀,继续煮1分钟即可,好吃又有营养,赶紧试试吧。

天然“安眠药”终被找到,小米加点它,早晚喝点,失眠一去不复返。经常失眠的小伙伴可以煮一下这道粥,不仅可以促进睡眠,而且还能美容减肥,不可错过。今天这道催眠粥就为大家分享到这里啦,喜欢的可以点个关注,每天为大家分享不同的美食,让你爱上美食,爱上做饭,我们下道美食见。


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